散步一直是我坚持的最好的锻炼方式,简单、方便、自由不拘一格。而且在散步同时,可以享受阳光的温暖、四季的美景和花香,可以想入非非、也可以安静地听听音乐。所以无论春夏秋冬,就算雨天、雪天,我也会找个空闲出去溜达溜达,偶尔不舒服,但凡能动也会坚持走上半个小时。
上月有朋友推荐PLANK平板撑,如今全民健身最时尚、最火的健身动作,说是可以减肚腩,让我瞬间接受。该运动看似简单,却很能磨练人的意志,最重要的是此运动无需器械、不限时间和场地。标准的平板支撑通过脚尖支撑和手肘力量支撑整个身体,手肘位于肩膀正下方。做的时候腹部出力绷紧,臀部绷紧,头部、上背、臀部保持一直线。起初,我只能坚持一分钟便从肚子开始全身发抖,然后从头到肩膀全身冒汗。看看朋友发过来的新纪录:32分钟、45分钟……感觉都是大神级别了,唯有膜拜。按照提示下载PLANK软件,每晚训练时开始计时,竟然慢慢地每次2分钟、3分钟到5分钟坚持下来,很有收获感。于是给自己定了每天累计12分钟以上,分4次完成的小目标。
如今已坚持平板支撑一月有余,渐渐地把它和散步当做生活的一部分。减持练习不求成为健身王,也不求多少块腹肌,练出马甲线,只求基础代谢增加,燃烧脂肪,身轻如燕。
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