在新的一年，告别低能量状态，让自己精力充沛，活力十足的几个方法：
1、试着立刻出去走一走
当你感到自己能量很低时，试着出去散散步，或者慢跑一下，往往能起到立竿见影的效果。原因在于：很多时候，我们之所以陷入低能量状态，往往是因为长期久坐导致大脑缺氧。这种缺氧会降低大脑的活跃程度。而只要你站起来、走出去，立刻就可以改善缺氧状态。当我们散步时，脚步对身体的反作用力会在血管中形成细微的湍流。它可以让更多的血液和氧气进入大脑，从而提高大脑的工作能力。当然，步频越高越好，慢跑就比散步好一些，性价比更高。不过，也要注意身体，要在能够承受的范围内活动。不需要很久，大概15分钟就能起到效果。如果你养成这样的习惯，每天都抽些时间出去走一走、跑一跑，持之以恒，你也许会发现，自己整体的精力和能量状态，会变得越来越好。
2、维护一张回血清单
当你心情低落时，一个非常有效的方式，就是暂且切断跟手头事情的联系，去做一些其他的、简单的事情，让它们给自己回血。所以，当你日常有空时，只要想到一些能够让自己感到快乐、满足的事情，就把它记下来，做成一张清单。等自己状态低落时，拿出来给自己回血。这些事情可以包括哪些呢？主要有两种：一种是可以即刻得到满足和愉悦感的小事。比如：买一件不贵但一直没有去买的东西；去一家新发现的小店坐坐；吃一点喜欢但不常吃的小零食；看一部放在电脑里很久、一直想看的片子……另一种，是需要付出一点点小努力去做、去行动，但能够获得充实感和成就感的事情。比如：整理自己的电脑文件、相册、笔记等；尝试近段时间学到的方法和新工具；消化掉近期收藏起来的文章和链接；整理收拾家里，让一切变得更井井有条；这可以非常有效地帮你振作起来，让你再度恢复活力。
3、建立跟他人的正向联系
人永远是需要社交的动物。从他人处获得反馈，同样可以极大地刺激多巴胺的生成，让我们感受到强烈的愉悦感和成就感。具体来说，可以试试这些方式：在网上分享自己的见解和经验，期待它能够切实地帮到别人；跟朋友分享一个消息或有趣的事物，看能否碰撞出什么火花；跟朋友一起做一件有趣的事情，互相交换彼此的感受和想法；组建社群、活动、播客、协作……把一群同频的人团结起来；又或者，参加一些新奇的活动，找机会去认识同频的新朋友；当你感到疲惫时，当你被压力所困扰时，试着跟你的朋友们聊聊天，吐吐槽，交流一些新的、好玩的、有趣的信息，让你暂时忘记疲惫和压力。我比较推荐的方式有这几个：加入几个志同道合的社群，休息的时候在里面发发言、聊聊天，调节心情，开阔视野；培养几个特别交心的朋友，有空的时候联络一下，聊聊近况，倾诉一下心事和困扰，让自己被看见……这些，都是让你快速恢复精力、得到疗愈的良好方式。
4、有条件的话，到自然中去
如果有条件的话，到自然中去，在自然里面度过一段时间，是一个非常好的方式。如果有机会，不妨试着到郊外、水边或森林走一走，或者近郊的公园，让自己置身于自然之中。试着暂时关闭城市里的喧嚣，关掉手机、电脑和无穷尽的琐事，打开自己的感官，让它们在自然之中慢慢被治愈。试着闭上眼睛，去感受风吹过树叶的响动，鸟扑动翅膀的声音，空气湿润的味道，阳光晒在石头上的热气，四野无人的寂静……很多研究都发现：置身于自然之中，可以极大地改善情绪，缓解压力，提升心理健康，让人具备更强的抗压能力和复原能力。如果没有条件到自然界里面，那么，去家里和公司附近的公园、绿地走一走，让自己感受微风的吹拂，感受树木和草地的气息，也能起到类似的效果。试一试戴上耳机，播放一些自然界的白噪音，然后走到树林里面，暂且抛开萦绕在心上的琐事，看着眼前的树木，待上 15 - 20 分钟。你会感到被治愈，心上的疲惫也会一扫而空。
5、奖励一份奖励日记
人是一种活在期待里的生物。许多时候，令我们感到开心和幸福的，其实不仅仅是当下过得如何，更重要的或许是对未来抱持着什么样的希望。举个简单的例子：比如你申请了一个年假，想来一场一直向往的旅行，那么距离这个日子越近，你会不会感到越开心？你可能会提前畅想旅行中的见闻和感受，提前沉浸在那种全身心放松的愉悦中，将工作的疲惫和压力抛在脑后。你可能会发现，不仅仅是旅行本身，旅行前乃至旅行后的一段时间里，你都会感到更快乐、更满足。那么，为什么不把这种方式，放到我们一整年里面，让自己能够时不时去邂逅惊喜呢？不妨试一试，打开一份日历，把自己喜欢的、想得到的东西、想做的事情，安排在一年的不同日期上，让它们为你提供动力和期待感。比如：有什么事情是能够让我感到快乐的？我发自内心地想得到什么东西？有什么东西能够让我产生兴趣？如果我想犒赏一下自己，那会是什么？把它们均匀地安排在一张空白的日历上，作为给自己的阶段性奖励。你会发现，这个过程本身，就是一种对自己的疗愈和呵护。通过这种方式，你会感到对未来更加充满希望。我们总是给自己太多的任务和目标，总是在给自己提要求，却忽略了：其实奖励和快乐，也是需要给自己安排上的，永远不要忽略了对自己的关怀和爱护。
