1、情绪化后，对自我共情
爱自己，意味着能够在情绪低谷时共情自己，让情绪得到更好的排解与转化。相反，如果一直批判自己的情绪，不仅不能让情绪得到真正排解，还会引起自我厌恶，而自我共情，指的是去理解自己情绪产生的原因，并接纳它：这件事情我确实受到伤害了，难过是很正常的。因为我看重的事物被冒犯到了，会生气是正常的。这样一来，我们就能为情绪创造一个更宽阔的空间，允许它流动。从而停止自我消耗，更好地疗愈自己。
2、夸奖自己
有的人在夸自己时会不好意思，总担心自己会不会夸得太过了。以下有几个小窍门：
（1）立足于事实
比如自己确实是把事情搞砸了，我们不能硬说自己好，这样就成了自欺欺人。可以看看别的角度，在失败之后，自己是否能够做到反思，或是好好聆听别人的批评建议呢？可以对自己说：虽然这件事情没做成，但我能够做到去反思原因，并且虚心听取意见，这一点还是挺了不起的。
（2）非期待式地夸奖
“我相信自己一定可以的”，这样的赞美需要慎用，因为可能会给自己带来“只许成功，不许失败”的压力。夸奖可以把目光聚焦在当下，而不是事情的结果，例如——这件事情我做了充足的准备，我做事很认真、很踏实。
（3）从小事练习夸奖
不一定非要做到巨大的成功才夸奖自己。比如今天成功早睡、如期完成工作、或是做完一顿饭，都值得浅浅地自我表扬一番，爱自己需要具体的行动，所以夸自己的时候，不要默念在心中，可以发出声音，说出来。你会感觉到，每说完一句夸奖，心中会流过一丝暖意。
3、做点事情，让你更喜欢自己
现在流行“无条件爱自己”的说法，这听起来令人着迷，但对一些人而言，做起来并不容易。更多时候，我们可以从“有条件地爱自己”来开启自爱之旅。我们总是会想“做什么事会让别人更喜欢我们”，这本质上是在考虑别人的感受。当我们爱自己，可以把思考的角度进行转换：做些什么事情，会让我更喜欢自己多一些呢？可能在路上看到晚霞拍一张照片、可能是大胆地夸奖一位朋友今天很好看、可能是看书多了5分钟。又或者尝试做一件没做过的事情，去掌握一项你向往已久的技能。爱自己是一个量变到质变的过程。当这样的小事件积累得越来越多，自我价值感也会更强，我们也会慢慢过渡到“不需要额外的条件来喜爱自己”的状态。
4、原谅自己
爱自己，不仅体现在喜欢自己好的部分，也体现在接受自己会犯错的事实。如果认定“只有表现得完美才是值得被爱的”，那么人就容易陷入自我谴责之中——我当初真不应该那么懒，害得现在落后了这么多；都怪我不懂教育孩子，搞得ta现在学习这么糟糕；早知道以前我就要好好沟通，那样他就不会和我分开了。一旦沉浸在曾经的过失中，会导致我们难以把现在的生活过好。歌德曾说：人只要一努力，就一定会犯错。在成长的道路上，犯错是常态。每个人，都会迷茫、会情绪化、会不知所措、会有阴暗面，偶尔还会在多次掉进去同一个坑里。去爱作为普通人的自己吧，要学原谅自己不太好的时候。这并不是纵容，而是向自我传达一个信念：即使不完美，但我也理解、喜欢这样的自己。这时，我们才能聚焦更多的力量来面对当下的生活。因此，当背负了各种高期待，被压得喘不过气时，可以告诉自己：我也是个普通人，不完美，是正常的。
5、感谢自己
感恩的底层逻辑，是发自内心地认识到：世上并没有那么多理所应当的事情，美好是来之不易的；所以当遇到小确幸时，才会由衷地表达感谢。我们常说要懂得感恩，而比起感谢别人，我们常会忘了感谢自己。比如：登上山顶看到美景，感谢双腿支撑着自己一路走过来；当遇到好的朋友/爱人，也感谢愿意经营关系的自己；甚至生病的时候，也可以感谢身体。因为它以“不舒服”的方式，来提醒我们：不要因为太忙而忽略了自己，要多休息。带着感激的视角看待自己，会让我们明白：自己一举一动的付出，都不是理所当然的，是需要力气的，也是值得被感谢的。自我感谢，其实是在逐渐培养带有善意的自我对话。从而让我们能够从中感受到力量，减少对自己的攻击。
