平衡饮食对健康的核心好处

   为身体提供全面且适量的营养，从根本上维持生理功能、预防疾病并提升状态。

   具体可体现在3个关键层面：

    1、筑牢免疫防线：充足的蛋白质、维生素（如维生素C、D）和矿物质（如锌）能增强免疫细胞活性，降低感冒、感染等疾病的发生概率。

    2、维持身体机能稳定：合理的碳水提供能量、优质脂肪保护器官、膳食纤维促进肠道蠕动，可减少肥胖、高血脂、便秘等问题，让身体运转更顺畅。

    3、提升精力与认知：稳定的血糖供给（来自全谷物、蔬果）能避免精力波动，B族维生素等营养素还能辅助神经系统运作，帮助保持清晰的思维和良好的情绪。