1. 保持良好的用眼习惯
避免长时间连续用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。
保持正确的读写姿势，眼睛与书本应保持 33 厘米（1 尺）左右的距离，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
不在走路、乘车、卧床时看书或使用电子设备。
2.控制用眼环境
避免在过强或过暗的光线下用眼，使用合适的照明设备，如阅读时可使用色温在 4000 - 4500K 的台灯。 减少电子设备蓝光对眼睛的伤害，可使用防蓝光眼镜或开启电子设备的护眼模式。
3. 合理饮食
多摄入富含维生素 A、C、E 以及叶黄素、玉米黄质等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于维护眼睛的健康。
适量补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为眼睛的正常代谢提供营养。
4. 增加户外活动
每天保证 2 小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视的发生和发展。
5. 定期检查眼睛
建议每年进行一次全面的眼部检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。
