你是或者你身边有那种拥有“快乐体质”的人吗？这类人对幸福有着超强的感知力，特别擅长发现生活里细碎的快乐，一点点小事就能让自己开心满足起来。朋友糖糖就是这样一个人，特别擅长哄自己开心。她超爱吃美食，吃到一碗热乎乎的羊肉面、喝到喜欢的奶茶、买到清甜的柚子、刚出炉的烧饼……都能让她觉得人生有一种圆满的感觉。她喜欢大自然、喜欢猫猫狗狗，一走到户外就会变成一个好奇宝宝，看到一朵盛开的花、天上形状各异的云、捕捉到小动物的身影……就开心到仿佛得到了世界上最珍贵的礼物。对她来说，每天吃好、睡好、玩好，身体健康、家人无病无灾，就足以让她快乐一生。可能很多人以为这类人是天生没烦恼，但事实上糖糖也和普通人一样，要上班赚钱养活自己、照顾父母，承受着许多不为人知的压力。从心理学角度来看，拥有“快乐体质”的人，往往能够通过日常小事来为自己创造丰富多样的“快乐锚点”。这样的人，不仅容易让自己变得快乐、尽情体验人生，还会把这种积极的情绪传递给身边的人，带动周围人也快乐起来。这其实是一种极其珍贵的能力。
先来回忆一下：你上次全心全意地感到快乐是什么时候？一周前？一个月前？一年前？我的一位朋友，给出了一个令人心疼的答案：“我绞尽脑汁想了很久，也没想出我什么时候拥有过快乐。”日常生活中，她是一个爱找刺激的人，但从来没找到过自己的快乐锚点。“快乐锚点”在《心理学导论》一书中的解释接近：一件达成目标、解除紧张后，就能感到快乐的有意义的事。比如，我下半年的目标是学会打羽毛球。训练课结束那一刻，我感到内心如蝴蝶飞舞一般轻松愉快。虽然球技还不专业，但光是走完这个过程、做完这件对我有意义的事，我就感到了快乐。学会打羽毛球，就是我的一个“快乐锚点”。快乐锚点有个特质：主动地创造意义，带来自发的愉悦感。正在读大三的表弟兼职送外卖，我问他：“你每个月零花钱绰绰有余，怎么还去做兼职？”表弟说：“我喜欢做这个，每送完一份外卖，我都很快乐，是那种‘不用去想烦恼的事、简简单单干就完了’的快乐。”这让我想起了网上看到的“下班后的快递小哥”集锦视频：蹦蹦跳跳、手舞足蹈、哼着神曲、快乐无比。尽管送快递只是一件小事，但只要主动达成对自己有意义的目标，由内而外地感到如释重负，“快乐锚点”就会被激发。一旦快乐被激活，人就会发自肺腑地感到踏实和幸福。容易快乐的人，奉行简单纯真的处世之道——更愿意信任别人、向别人敞开心扉，更少批判、评价、钻牛角尖。
很多时候我们感受不到快乐，是因为习惯了和消极的感受作伴。我有个朋友的口头禅是“我早就知道”，发生一些不好的事时，大家的心情都很沮丧，她反而如释重负：“我早就知道事情会搞砸。”她凡事都做最坏的打算，用“不对任何事情抱有期待”的方式，来缓解沮丧和失望：“我已经想到了结果会很糟，那么即使发生最坏的结果，也只是符合我的期待而已。”这的确能让她不痛苦，但也让她不快乐，每当我们因为好事发生而庆祝时，她总会说：“这有什么好开心的？”由于小时候总被父母打击，她习得了这种认知模式：认为快乐不会降临到自己身上，哪怕好事发生，也只是碰巧和偶然。即使她已经长大，消极心态依然如影随形，还是凡事习惯于往消极的方向思考。看不到山顶时，人很容易产生挫败感，可当我们凭着耐力和努力一步步往上攀登，登顶那一刻，我们会感受到前所未有的快乐。这就是“登顶心态”，也叫“奖励心态”：指我们做一些更好、更美、更健康的事情时，能够从未来可能得到的奖励中获取快乐。购物、追剧带来的爽感，也可以是奖励。但这种刺激大脑分泌快乐激素的即时奖励，久而久之，会让我们越来越提不起劲；而努力之后变得更好、更美，是更加有益于获得深度快乐的奖励。就像爬山时一想到登顶那一刻，内心提前雀跃了，登顶之后喝口白水都是甜的。登顶便是一种“快乐锚点”，当我们能够在期待中升级，又在升级中无限接近期待，快乐就变得很简单；反过来，如果一点开心都感受不到，无论你现在做的这件事表面有多成功，对你都没有太大的意义。试着分一些精力去做让你感觉更好的事情吧，哪怕只是很小的一件事，你也能找回自己的力量与价值。
畅销书《临终前最后悔的五件事》中写道：“人们在生命即将结束时，最常见的遗憾之一是希望自己能够更快乐。”缺失快乐锚点的人，一生都可能常处在一种混沌的状态中。到最后TA能记得的，或许只有自己努力多年而不得志的辛苦和愤懑。而拥有快乐锚点的人，哪怕再小的事，都能让自己恢复能量，并相信自己有能力去获取自己真正想要的生活。最后，建议你可以去建立自己的“快乐锚点库”。这些锚点可以是生活中一些细碎的幸福，可以是一个简单的爱好，也可以是一种向往的状态，甚至可以是冬天的一次火锅和耳机里的一首老歌……这些小小的快乐锚点，是我们和世界最真切的联系。它可以证明：你从未被这个世界抛弃过，你一直被稳稳地爱着。最后，希望大家都可以学会哄自己开心。
