我身边有一个把生活过成段子的朋友心态很稳：车追尾了，他掏出手机“遇事不要慌，先发个朋友圈”。听起来有点无厘头，他们通过夸张与独特的自我表达，缓解认知与外部世界的冲突。很多脱口秀演员遇到倒霉事的第一反应也是兴奋：又有素材和段子了！
当坏事发生、情绪失控时，恢复最基本的生理节律是给大脑和情绪重建秩序的起点。此时先完成一个身体层面的动作，比如吃一顿饭、起身接杯水、洗个澡、散个步，有助于激活副交感神经系统，让身心从应激状态中抽离出来。何况，事已至此，即坏事已经发生了。沉没成本不该影响下一步决策，能接受事已至此，好好吃饭、睡觉、轻装上阵的人，会更快地回归正轨。近几年有一句话很流行“凡事发生必有利于我”，帮大家对发生的事情抱以乐观的期待。比起它，更推荐大家试试去接受：“事情发生了”。不需要强行乐观，将已经发生的事视为既定事实，是更有力量的一种心态。
即使一个人觉得自己一事无成、一无所有、一败涂地，还有一个伙伴始终不会放弃他——身体。成年人安静状态下，心脏每分钟泵出约 5 升血液，一天大约是 7000 多升，几乎可以灌满一个小型泳池。人的毛细血管总长度可绕地球 2.5 圈，它们每时每刻都在努力工作，使得血液能够深入到身体的每一个角落，为细胞提供氧气和营养。哪怕是指尖微微颤动、眼球轻轻转动，都远比世界上最先进的机器人更精准。这些细节，平时你或许从不察觉，但它们始终在发生。今天，也许你还不能解决问题、赢得比赛、克服困难。但身体会一如继往地支持你。既然身体还这么努力不放弃，就继续笑下去吧。
守护自己也很重要，尤其是做错事、工作不顺利、拖延导致任务没完成……等等时刻，这些事情本身已经造成了很大的压力与伤害，如果还要苛责自己没有更努力、更坚持、更明智——那也太没人性了吧！换位思考一下，当你的朋友遭遇了坏事或打击，你一定会让他先好好休息调整，而不是立马爬起来去战斗。所以，感觉很糟、很颓、很丧的时候，请对自己说：经历这些事的我，已经很辛苦很惨了。xxx（自己的名字），就让我来守护和安慰你吧。在经历困难时，以温柔、关怀的态度对待自己，而不是苛责或批评，是一种自我善待的积极尝试。
生活，没有配乐，也没有观众，但我们依然可以为自己写出一条主角的成长弧光。失败、低谷、脆弱都不可耻，能在混乱中为自己搭建一套应对现实的心理脚本，已经是非常值得骄傲的事。别怕坏事和搞砸，主角永远不会在中场倒下后爬不起来。
