最近发现了一个扎心的真相：一个人不开心的根源，是操心太多。前段时间，朋友小鱼和我吐槽：为什么自己越操心别人，反而越被人嫌弃？她说她老公得过胃病，于是格外注重老公的饮食。有一次，老公要去朋友家吃饭，小鱼担心他吃得不干净，便不顾老公的拒绝，做了盒饭让他带去吃。结果晚上回来，小鱼发现盒饭根本没动过，觉得老公根本不在意自己的付出。两人为此吵了一架，小鱼觉得自己是为对方好，但老公却指责小鱼管太多。小鱼对儿子也是操碎了心，主动包揽了孩子的一切，小到每天吃什么、穿什么，大到上什么兴趣班、升学选择等，每天都盯着儿子做功课到很晚。然而，儿子却越来越烦她，甚至一跟她说话就容易发脾气。小鱼不懂：“为什么我那么关心他们，他们不但不感激，还指责我？我到底做错了什么？”听完我对小鱼说：“你的问题不在于关心他们，而是太关心了。”很多人也和小鱼一样，每天都在操心父母、伴侣、孩子等，却被对方嫌弃“太烦”“太啰嗦”……结果却是，自己越操心，越赶走身边最亲的人。为什么会这样呢？如果自己不操心，对方越变越糟糕怎么办？该如何应对这种“操心”？
过度操心的人常常会有一种“救世主”心态：“我怕你做不好”“我怕你做错了”……明明有些事情都超出了他们的能力范围，但他们还是要将责任扛到自己身上。但这种过度操心，常常会让对方认为是一种不信任的表现。朋友小鱼如此操心老公和孩子，也是希望能够通过自己的“关心”，得到老公和孩子“好妻子”“好妈妈”的评价。这种过度操心是他们实现自我价值的途径，最终是为了满足自己。所以说，过度操心不是真正的爱，而是一种掠夺性很强的隐形控制行为。
有句话说：操心过度，注定命苦。要知道，每个人都是独立自由的个体。如果你怎么操心都无法改变对方，说明这是他生命中必须修炼的课题。强行介入他人的命运，只会过度消耗你的心理能量，背负不属于你的人生责任。
1.操心他人之前，更要操心自己。
过度操心的人，不妨试着练习“自私”一点，把注意力从别人身上转移到自己身上，优先照顾好自己的情绪和需求。首先，你可以设定一个自我照顾的时间：每天安排一定的时间给自己，做一些喜欢的事情，如看电影、看书、做瑜伽、冥想、听音乐等。在这段时间里，要专注于自己的感受和需求，不被他人的事情所干扰。这不仅能让自己放松身心，还能增强自我价值感和幸福感。再者，尝试探索自己的人生目标和兴趣爱好，将更多的精力投入到自我成长和实现个人价值上。当你有了自己明确的方向和追求，就会减少对他人生活的过度关注，更加关注自己的生活质量和内心感受。
2.接纳无意义担忧。
当然，对我们来说，要一瞬间改变过度操心的习惯并不容易。接纳无意义担忧是一种需要练习的技能，但通过持续的努力，我们可以逐渐摆脱过度操心的束缚，过上更充实和有意义的生活。
杨绛女士曾在100岁生日时感叹：“世界终归是自己的，与他人无关。”因为任何人都会离开，我们始终要学会做一个独立的个体，才能更好地去爱他人。允许自己从“应该”与“必须”里抽身，也请把更多的关心和爱分给自己。爱是如他所是，而非如你所愿。真正好的关系是：我是爱你的，但我们都是自由的。你爱的人自有他的命运，你也有权利享受你的人生。当你不再把心分成碎片分给别人，完整的心理能量反而能让你获得真正的爱。
